STAGE chez PRANAVA A. Yoga La Ciotat

Les Samedi 9 et Dimanche 10 mai 2026 à La Ciotat

// Stage ouvert aux pratiquants réguliers à l’écoute de leur souffle et de leur corps //

Organisé par PRANAVA ASHTANGA YOGA

20 passage Jean d’Huard, La Ciotat (Le vieux port)

• 👉🏼👉🏼👉🏼 Réservation auprès d’Isabelle : prana.laciotat@gmail.com / 06 48 40 98 49 👈🏼👈🏼👈🏼

Stage dans son entier : 115€ adhérent / 135€ non adhérent

Réservation prioritaire à ceux inscrits pour l’entier du stage.

– SAMEDI 9 MAI

👉🏼 10h – 12h30 Pratique : la 1er série guidée dans son entier

Pratique guidée de l’entier de la première série, dans le respect de la respiration et de la concentration. Pas de compte sanskrit, mais des indications et rappels vous sont donnés tout du long. La pratique posturale sera suivie d’un temps d’intériorisation avec un pranayama simple, avant de s’installer pour un Shavasana partiellement guidé.

adhérents 30€ / non adhérents 35€

👉🏼 15h – 18h Atelier : Les Sauts des salutations et transitions

Nous verrons comment améliorer ces sauts par des exercices de renforcement musculaires et de mises en situation – casser les peurs, mieux comprendre les appuis et comment étapes par étapes ont parvient à plus de contrôle et de légèreté.

adhérents 40€ / non adhérents 45€

– DIMANCHE 10 MAI

👉🏼 10h – 12h30 Pratique : Mix 1e et 2e série

Pratique guidée où postures de la 1e série sont mêlées à certaines postures (abordables) de la 2e série. Pas de compte sanskrit, mais des indications et rappels vous sont donnés tout du long. La pratique posturale sera suivie d’un temps d’intériorisation avec un pranayama simple, avant de s’installer pour un Shavasana partiellement guidé.

adhérents 30€ / non adhérents 35€

👉🏼 15h – 17h Atelier : Les épaules + Yoga Nidra

Cet atelier vous permettra de mieux comprendre la sollicitation de vos épaules dans la pratique posturale. Nous travaillerons d’abord sur leur force pour enchaîner sur une série d’étirements qui vous permettront de travailler leur mobilité tout en soulageant les tensions et courbatures.

La pratique posturale sera suivie d’un Yoga Nidra (relaxation guidée)

adhérents 25€ / non adhérents 30€