STAGE chez PRANAVA A. Yoga La Ciotat

Stage le Samedi 18 mai 2024

Chez Pranava Ashtanga Yoga : 20 passage Jean d’Huard, La Ciotat / Le vieux port

> Réservation auprès d’Isabelle : 06.48.40.98.49 / pranava.laciotat@gmail.com

Stage dans son entier : 70€ adhérents / 85€ non adhérents

9h45 – 10h45 // Les bases d’une bonne pratique //

Nous verrons ce qu’il faut éviter pour ne pas se blesser (épaules, genoux, bas du dos…) et ce qu’il faut rechercher autant physiquement que mentalement pour que les bénéfices ne s’arrête pas qu’au corps physique.

adhérents 15€ / non adhérents 20€

11h-13h // Pratique 1ère série Ashtanga + Pranayama + Long Shavasana //

1h30 de pratique posturale (1ère série) + 15 min de Pranayama + Shavasana partiellement guidé. L’intention sera portée sur le rythme, la respiration et la concentration, tout en vous soutenant tout du long par des indications et rappels.

adhérents 25€ / non adhérents 30€

15h-18h // Atelier sur les Sauts – Salutations et Transitions //

Nous verrons comment améliorer ces sauts par des exercices de renforcement musculaires et de mises en situation – casser les peurs, mieux comprendre les appuis et comment étapes par étapes ont parvient à plus de contrôle et de légéreté.

adhérents 40€ / non adhérents 45€