STAGE chez PRANAVA A. Yoga La Ciotat

Stage les Samedi 8 et Dimanche 9 Octobre

Chez Pranava Ashtanga Yoga : 20 passage Jean d’Huard, La Ciotat / Le vieux port

> Réservation auprès d’Isabelle : 06.48.40.98.49 / pranava.laciotat@gmail.com

Stage dans son entier : 130€ adhérents / 155€ non adhérents

> Samedi 8 Octobre

10h-12h // Pratique guidée 1ère série Ashtanga //

Des adaptations seront proposées si nécessaire. Un compte de respiration sera ajouté dans certain cas. Des indications sont données tout au long du guidage.

adhérents 25€ / non adhérents 30€

14h-17h // Atelier de compréhension et approfondissement : Les flexions arrières en toute sécurité //

Le bas du dos est une zone où de fortes émotions telles que l’insécurité, la frustration ou la trahison se logent sous forme de nœuds dans la région lombaire, créant des déséquilibres aussi bien physiques que psychologiques.

Travailler sur cette zone permet de brûler ces nœuds libérant l’énergie, alors disposée à remonter librement le long des méridiens.

C’est la raison pour laquelle les mal nommés « cambrés » sont si importants dans la pratique posturale du Yoga. 

L’étirement de tout l’avant du corps amène entre autre, étirement des psoas et ouverture du plexus solaire.

Nous verrons ensemble les fondamentaux des flexions arrières, afin de les pratiquer en toute sécurité et sans douleur au travers de quelques règles anatomiques simples, et une série d’exercices d’ouverture des différentes parties du corps engagées dans ces postures sera vue.

L’esprit s’échappe dans la peur et l’inconfort, la respiration se coupe. Loin de l’aspect acrobatique, ces postures nous permettent peu à peu le contrôle de ces émotions, la conscience du souffle, l’importance de la présence…

adhérents 40€ / non adhérents 45€

17h-18h // Yoga Nidra //

Le Yoga Nidra est un système efficace de relaxation qui réduit les tensions physiques et mentales. C’est un moyen de revitaliser le système nerveux et d’éveiller les forces d’amélioration de soi.

Confortablement installé(e) en posture de Shavasana, vous êtes guidé(e) vers un état de « sommeil lucide » pour en repartir parfaitement apaisé(e).

adhérents 20€ / non adhérents 25€

> Dimanche 9 Octobre

10h-12h // Pratique guidée 1ère série Ashtanga //

Des adaptations seront proposées si nécessaire. Un compte de respiration sera ajouté dans certain cas. Des indications sont données tout au long du guidage.

adhérents 25€ / non adhérents 30€

14h-17h // Le pranayama; Théorie et pratique //

Dans la tradition yogique, le pranayama a toujours occupé une place centrale et la pratique posturale considérée comme un travail préparatoire au pranayama. 

Nous verrons ensemble pourquoi ; quels sont ses effets et ce que cela peut nous apporter à nous occidentaux. Puis nous verrons comment installer une pratique régulière, ce qu’il faut éviter et ce qu’il faut rechercher. 

adhérents 30€ / non adhérents 35€